Saya tak kira dah hari ni dah masuk hari ke berapa. Entahlah. Penting ke untuk tahu hari ke berapa?
Yang pasti makan ke laut dalam. Saya kena fix makanan yang mudah untuk dimakan setiap hari.
Apa kata menu begini:
7 am Breakfast: telur 2@3 biji, roti 2 keping atau wrap 1.
10am snack kalau lapar buah-buahan
1pm lunch nasi, ayam atau ikan, ulam, sambal
3pm snack kalau lapar buah-buahan
7pm dinner protein sahaja tanpa karbs, salad/ ulam
Malam kalau lapar buah-buahan lagi.
Senaman setakat ini saya berjaya maintain 30 minit minimum setiap hari. Bagus kan?
Cuma saya nak kena adjust jadual sebab saya perlu bersenam waktu pagi. Mungkin selepas sarapan atau sebelum snack pagi.
Sekarang saya bersenam pada pukul 7. Tapi kalau saya nak dinner pada waktu itu, maka jadual bersenam saya perlu diubah.
Pukul 5-7 tidak boleh diganggu sebab itu biasanya waktu saya vc dengan b.
Alhamdulillah, walaupun berjauhan, kami sama-sama ambil berat tentang waktu bersama ini.
Kasih sayang itu perlu dipupuk dan dibaja selalu gais. Ingat tu.
Cara paling mudah dan hampir zero cost untuk memupuk kasih sayang adalah dengan berkomunikasi selalu.
Komunikasi itu penting dalam perhubungan.
Seterusnya tidur memang jauh ke laut tak jumpa daratan. Saya pun tak pasti macamana nak betulkannya.
Saya cuba tidur awal tetapi tidak berjaya. Mungkin kita betulkan dengan bangun awal pula.
Saya kena paksa diri saya bangkit dari katil pukul 7 pagi dan tidak membuat cubaan untuk kembali sehingga saya selesai bersenam, mandi dan sarapan.
Okay tak?
