Pagi tadi sajelah naik penimbang. Lama dah tak naik timbang ni.
Tiba-tiba…
Alamak, berat naik 5 kg weh.
Adus dah serius sangat ni. Memang terasa badan berat akhir-akhir ni tapi tak sangka per pula sebanyak tu.
Maka dengan ini marilah kita berikrar untuk hidup lebih sihat.
Ini plan saya:
Pertama, jaga waktu tidur dan rehat. 10 malam dah mula berehat dan baring. Bangun 6 pagi.
Kedua, jaga makan. Pagi telur, buah dan oat. Tengah hari nasi campur. Malam, protein dan sayur. Sebelum tidur, susu.
Ketiga, workout. Kita cuba mulakan dengan setengah jam sehari ya.
Aduhhh risau betul ni.
